oliwa z

[...] micha: 1.4jajka+olej z pestek winogrona+pomidor 2.50g makaronu durum+200g piersi+ogórek TRENING -35g białka+150g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+ogórek+kapusta 5.2jajka+130g tunczyka+sledz+25g sera żółtego+warzywa 6.4jajka+oliwa Matth3w niedługo konczysz redukcjie to oszamiesz takiego omleta

[...] śliwek+210g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, 300g bananów, 200g borówek 3.100g ryżu białego+210g piersi 4,5,6. 4jajka+pomidor/ogórek i w 6 posiłku jeszcze oliwa chciałem nagrac dzis cały filmik z MDS-u ale niestety ostatnie wiosło ucieło;/ wydaje mi sie że troche szybko robiłem podciaganie do klaty, ale ogólnie plecy chyba [...]

[...] 1:20 x 40 – czas: 1:28 2. twister na stojąco: 40 / 40 skrętów, 3. twister na siedząco: 20 / 20 skrętów. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane trening aero 2) whey, oliwa 3) cyc, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4) cyc, warzywa, oliwa 4a) serek homo wanilia (150g), B/ T/ WW = 8 g/ 7,5 g/ 19,8 g, tj. 180 kcal. 5) ser twarogowy półtłusty, [...]

[...] kokosowy 5g, wiórki kokosowe 10g, śmietana 12% 50g, masło migdałowe 30g - BTW - 38/47/6 2. Białko proch 25g, mleko 3,2% 120ml, banan 100g - BTW - 23/6/31 3. Kurczak 230g, oliwa 5g, papryka 100g, pomidor 100g, musztarda 30g, tortille pełnoziarniste 125g - BTW - 70/20/76 4. Wafle ryżowe naturalne 50g, Mus Kubuś 100g, Mandarynka 100g, espresso z [...]

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

[...] klarowane 4g 2. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 17g 3. Ananas 100g, Mango 100g, Maliny 50g, odżywka 30g, Snickers 50g 4. Wołowina 215g, makaron ryżowy 100g, oliwa 6mln, tika masala 100g 5. Kasza jaglana 100g, Ananas 115g, Mango 120g, Truskawki 82g 6. Burger z frytkami - CHEAT MEAL 7. Kurczak 260g, Oliwa 6ml, Sos Chiński czosnkowy [...]

REDUKCJA DAY 9 Dieta - whey 30g, banan 90g - kurczak 270g, oliwa 10g, spod do pizzy gluten free, parmezan 20g - ryż 200g, jablko 160g, banan 100g, kiwi 90g, pomarancza 200g, whey 20g - kurczak 250g, oliwa 4g, parmezan 15g, makaron ryżowy 105g, czekolada 70% 20g, banan 75g, tran 8g Energia: 3120kcal BTW: 194/60/449 Suplementacja - omega 3 - bcaa [...]

[...] zaspanie i brak normalnego jedzenia w pracy wyglądało mniej wiecej tak: Rower 7km I białko banan II jabłko III białko banan IV jabłko Rower 7km V pierś z kurczaka, oliwa VI podroby, oliwa Warzywa w V i VI standardowo Poza rowerem wczoraj poskakałam na drabinie wiercąc dziury do mojego 3m karnisza w końcu mam zasłony i moge paradować [...]

środa, 01.09.10 I twaróg półtłusty, jogobella z musli II ryż brązowy, cebula, por, oliwa III jw IV tortilla, cukinia, oliwa V bułka sojowa, ser czwartek, 02.09.10 I twaróg, jogobella z musli II ryż brązowy, cebula, oliwa III jw. IV rolmopsy btw policze dopiero w weekend bo od 2 dni wracam skonana ------------ Przylazłam też z prośbą o trening. [...]

[...] poprostu zazdroszczą Ja dziś chora: katar i gardło, ale nie mam gorączki ... myślałam, ze nie dam rady dzisiaj, ale podsumowanie łądne będzie : I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. groch, żółty ser, trochę oliwy; IV. groch, mięsko, oliwa. PŁYWANIE: 40 minut; V. groch, miesko, biały ser, oliwa; TRENING VI. makaron, mięsko, biały [...]

[...] tutaj nie ma, niestety. Jest coś podobnego, jakiś serek biały, ale to nie to samo. Nie ma takiej twardej konsystencij jak nasz polski JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=148 T=40 W=175 kc=1631 + warzywa Jeśli [...]

[...] – spokojnie, byle do przodu. Nie jest źle. Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 – owsiane + rodzynki + karkówka 2 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + banan (po treningu) (skończyły mi się rodzynki) 5 - pierś + kasza 6 - karkówka + czarny chleb 7 - Perfect Whey (po pracy)* 8 - jajka [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- 13/05 Dzień 2 z 30 ścisłego reżimu Miska: 1. Pasta z awokadao, jajami, oliwą 2. Łosoś, masło 3. j.w + oliwa 4. Wół + kokos + oliwa 5. j.w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d84ff57447948bcb11cfb553a040afa.png warzywa: niezliczona ilość wszelakiego zielska + nektar cynamonowy, kurkuma, [...]

Dieta: 1. białka jaj, warzywa Wioślarz – 3km, 14:58 2. białka jaj, warzywa, oliwa 3. indyk, zupa z pomidorów, warzywa 4. ryba, oliwa, warzywa 5. indyk, warzywa Trening Wytrzymałościowy GPP 6. ryba BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1590kc ********************************************** Trening Wytrzymałościowy GPP: 4x - jumping [...]

Dzisiaj: Dieta: 1. białka jaj; Trening: - 4 min warm-up - interwały 30/30: x20 2. indyk, makaron 3. j.w, oliwa, warzywa 4. soczewica, indyk, oliwa, warzywa 5. j.w, 6. ryba, warzywa B = 165g T = 33,5g W = 165g , 1645kc Warzywa: brokuły, ogórek, cebula – ok. 500gram. ----------------------------------------------- Obli, zdrowiej, bo tak [...]

[...] Dieta: 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, kurak, makaron, 3. sałatka z quinoa, kurczaka, oliwy i warzyw zielonych; 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; 7. rybka, oliwa B = 160g T = 53g W = 120g 1610kc -------------------------------------- Trening: 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 [...]

[...] Micha nie liczyłam kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor zupa warzywna na wywarze z podrobów (seler, marchew, cukinia, kalafior) sałata, oliwki, papryka, tuńczyk, pomidor, oliwa, ocet, banan, jogurt, melon, orzechy macadamia indyk, kapusta duszona z marchwia, cebulą, pomidorami, koprem i masłem indyk, papryka, cukinia, oliwa, imbir, czosnek, [...]

[...] czy innego nie wykonałam wczoraj na treningu, więc skąd :-? Micha 1. kawa z mlekiem, indor słodko-kwaśny (indor, papryka, brokuły, śliwki, czosnek, imbir, sezam, sos sojowy, oliwa) 2. kawa z mlekiem, orzechy włoskie, banan, jogurt 3 i 4. pstrąg pieczony, batat, papryka, sałata, pomidory, czosnek, oliwki, oliwa 1557 kcal b: 112 g (31%) ww: 131 g [...]

29-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, pieróg z kapuchą, orzech 2. indyk, batat, burak, musztarda, pesto 3. sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki, oliwa 4. sałatka jarzynowa, mandarynka 5. chleb, pecorino, pomidor, czekolada 1170 kcal b: 73 g (25%) ww: 120 g (41%) tł: 44 g (34%) coś mi nie szło szamanie, wszystko mi rosło w gębie @-| 30-12 trenio 1. [...]

Dzień 23 11.03 Śniadanie Oliwa 20g Kasza jaglana 60g Owsiane 50g Jaja 4szt Drugie śniadanie 200g chleb razowy Makrela 150g Kapusta pekinska 60g Orzechy 20g Lunch WPC Orzechy 20g Kapusta pekinska 50g Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Kurak 150g Mój problem dotyczy diety. Macie jakiś film do polecenia? Bo dawno nie ogladalem czegos dobrego ;d [...]